티스토리 뷰
목차
여러분! 2025년 동아 마라톤 참가를 고민하고 계시죠?!
매년 봄, 서울을 달리는 러너들의 축제인 동아 마라톤!
올해 코스는 어떻게 바뀌었을까요?
구간별로 어떤 전략을 세워야 할까요?
이 모든 궁금증을 속 시원히 해결해드릴게요.
42.195km의 여정, 함께 준비해보아요!
"동아 마라톤은 단순한 달리기가 아닌, 서울의 역사와 함께하는 특별한 경험입니다."
"올해 새롭게 변경된 코스 구간, 미리 알고 준비하면 완주가 한결 수월해집니다."
"마라톤은 준비하는 과정부터가 이미 승리의 시작입니다."
🏃♂️ 2025 동아 마라톤 코스 개요
2025년 동아 마라톤이 드디어 공개되었어요!
올해는 기존 코스에서 일부 구간이 변경되었습니다.
출발점은 여전히 광화문광장이에요.
하지만 중간 구간에서 새로운 매력을 발견할 수 있답니다.
총 거리는 42.195km로 동일하지만,
코스의 매력은 더욱 풍성해졌어요.
| 구분 | 정보 |
|---|---|
| 개최일 | 2025년 3월 16일 (일) |
| 출발시간 | 오전 9시 |
| 출발지점 | 광화문광장 |
| 도착지점 | 서울광장 |
| 제한시간 | 6시간 |
이번 해 가장 큰 변화는 한강 구간의 확대예요.
기존 10km 구간에서 15km로 늘어났거든요.
더 오랫동안 한강의 아름다운 풍경을 감상할 수 있어요.
또한 마포대교와 원효대교를 연결하는
새로운 루트가 추가되었답니다.
📍 구간별 상세 분석
이제 구간별로 자세히 살펴볼까요?
각 구간마다 특색이 다르거든요.
1구간 (0-10km): 도심 통과 구간
광화문에서 시작해서 종로, 을지로를 지나요.
이 구간은 완만한 내리막길이 특징이에요.
초반 페이스 조절이 정말 중요한 구간입니다.
너무 빠르게 달리면 나중에 후회해요!
2구간 (10-20km): 한강 진입 구간
동대문에서 한강으로 향하는 구간이에요.
여기서부터 본격적인 한강 코스가 시작됩니다.
바람이 강할 수 있으니 주의하세요.
하지만 탁 트인 전망이 정말 환상적이랍니다!
3구간 (20-30km): 한강 메인 구간
가장 긴 한강 구간이에요.
여의도를 거쳐 마포까지 이어집니다.
이 구간에서 멘탈이 가장 중요해요.
중간 지점을 넘어서는 구간이거든요.
응원단과 급수대가 많이 배치되어 있어요.
4구간 (30-42.195km): 마지막 도전 구간
한강에서 다시 도심으로 돌아오는 구간이에요.
여기가 가장 힘들지만 보람찬 구간입니다.
마지막 5km가 승부를 가르죠.
서울광장 골인 지점까지 파이팅!
⚡ 완주를 위한 실전 전략
이제 실전 전략을 알려드릴게요!
동아 마라톤 완주를 위한 핵심 팁들이에요.
⚠️ 주의사항
• 출발 전 2시간 전에는 식사를 마치세요
• 새로운 장비는 절대 착용하지 마세요
• 날씨 변화에 대비한 준비를 하세요
• 과도한 수분 섭취는 오히려 독이 됩니다
🏃♂️ 페이스 전략
첫 10km는 목표 페이스보다 10초 느리게 달리세요.
이게 완주의 첫 번째 비결이에요.
한강 구간에서는 일정한 리듬을 유지하세요.
바람의 영향을 받을 수 있거든요.
30km 이후부터는 걷기와 달리기를 병행해도 괜찮아요.
💧 수분 보급 전략
5km마다 설치된 급수대를 활용하세요.
하지만 매번 마실 필요는 없어요.
목이 마를 때만 조금씩 드세요.
스포츠드링크는 15km부터 섭취하는 게 좋아요.
- 실전 팁 1: 러닝 앱으로 구간별 기록 체크
- 실전 팁 2: 다른 러너들과 함께 달리기
- 실전 팁 3: 중간중간 스트레칭하기
- 실전 팁 4: 응원 소리에 힘 얻기
- 실전 팁 5: 마지막까지 포기하지 않기
🎯 코스별 난이도 및 주의사항
각 구간별 난이도를 별점으로 매겨봤어요!
미리 알고 준비하면 훨씬 수월하거든요.
1구간 난이도: ⭐⭐☆☆☆
가장 쉬운 구간이에요.
다만 사람이 많아서 속도 조절이 어려워요.
출발 시 자신의 페이스에 맞는 구역에 서세요.
2구간 난이도: ⭐⭐⭐☆☆
한강 진입 구간으로 적당한 난이도예요.
바람의 영향을 받을 수 있어요.
특히 역풍이 불면 체력 소모가 큽니다.
3구간 난이도: ⭐⭐⭐⭐☆
가장 긴 구간으로 멘탈 관리가 중요해요.
지루할 수 있지만 한강 풍경이 위로가 되어줘요.
이 구간에서 페이스가 무너지면 안 돼요.
4구간 난이도: ⭐⭐⭐⭐⭐
가장 힘든 마지막 구간이에요.
하지만 골인 지점이 보이면 힘이 나죠!
포기하고 싶어도 끝까지 달려보세요.
완주의 감동은 정말 특별하거든요!
❓ 자주 묻는 질문 FAQ
Q1. 마라톤 초보자도 완주할 수 있나요?
물론이에요! 동아 마라톤은 초보자도 충분히 완주 가능한 코스예요. 다만 최소 3개월간의 꾸준한 훈련이 필요해요. 주 3회 이상, 점진적으로 거리를 늘려가며 연습하세요. 특히 LSD(장거리 저강도) 훈련을 병행하면 완주 확률이 높아져요.
Q2. 비 오는 날에도 대회가 열리나요?
네, 비가 와도 대회는 정상 진행돼요. 다만 태풍이나 심한 악천후 시에는 안전을 위해 취소될 수 있어요. 비 오는 날 마라톤은 미끄럽고 위험하니 신발 선택이 정말 중요해요. 방수 기능이 있는 러닝화를 준비하시고, 여분의 옷도 챙기세요.
Q3. 제한시간 내에 들어오지 못하면 어떻게 되나요?
6시간 제한시간을 넘기면 공식 기록에는 포함되지 않아요. 하지만 완주증은 받을 수 있어요! 중요한 건 시간이 아니라 42.195km를 완주했다는 성취감이거든요. 제한시간에 쫓기지 말고 자신만의 페이스로 즐기며 달리세요.
🎉 마무리하며
여러분, 2025 동아 마라톤 준비는 어떠세요?
오늘 알려드린 코스 분석과 전략을 잘 활용해보세요.
마라톤은 단순히 달리기가 아니에요.
자신과의 약속을 지키는 소중한 경험이죠.
42.195km의 여정 동안
여러분은 분명 새로운 자신을 발견하게 될 거예요.
힘든 순간이 와도 포기하지 마세요.
골인 지점에서 느끼는 감동은 정말 특별하거든요!
🏃♂️ 지금 바로 시작하세요!
완주의 꿈을 현실로 만들어보아요.
여러분의 도전을 응원합니다!
오늘 글이 도움이 되셨나요?
궁금한 점이 있으시면 언제든 댓글로 물어보세요.
여러분의 완주 소식을 기다리고 있을게요!
화이팅! 🔥